วิธีการจัดยิมบนระเบียง?

ในกรณีส่วนใหญ่อพาร์ทเมนท์ขนาดเล็กไม่อนุญาตให้ชาวกรุงมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาที่บ้าน ปัญหาสามารถแก้ไขได้โดยการจัดยิมขนาดเล็กบนระเบียงหรือชาน ควรพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีของโซลูชันดังกล่าวและคุณสมบัติการออกแบบของมุมกีฬาขนาดเล็ก

การมีห้องของคุณเองบนระเบียงนั้นมีข้อดีหลายประการ

• ระเบียงจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของอพาร์ตเมนต์ ในขณะเดียวกัน พื้นที่ก็จะใช้งานได้จริงและจะไม่ทำหน้าที่เป็นตู้กับข้าวธรรมดาที่เก็บขยะที่ไม่จำเป็นอีกต่อไป
• ประหยัดค่าใช้จ่าย ยิมของคุณเองไม่ต้องลงทุนมาก นอกจากนี้ คุณจะสามารถประหยัดค่าเดินทางไปฟิตเนสคลับได้
• ความพร้อมใช้งานอย่างต่อเนื่อง สามารถใช้เทรนเนอร์ได้ตลอดเวลา ดังนั้นการฝึกอบรมสามารถทำได้บ่อยขึ้นเพราะคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากบนท้องถนน

ยิมของคุณเองจะกลายเป็นสถานที่ที่คุณสามารถหยุดพักจากความเร่งรีบและคึกคักในแต่ละวัน และในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องละอายต่อร่างกายของคุณ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่อไปคลับฟิตเนสสาธารณะ

ก่อนที่จะเลือกว่ายิมของคุณจะเป็นอย่างไร คุณต้องประเมินพื้นที่ว่างของระเบียงหรือชานก่อน ถัดไปคุณต้องจัดทำแผนการจัดห้องเพิ่มเติม นี่คือขั้นตอนหลัก

• กระจก สิ่งนี้จะต้องได้รับการดูแลก่อนเพื่อให้คุณสามารถฝึกฝนในฤดูหนาวได้

• ตกแต่งผนัง คุณสามารถดำเนินการต่อได้หลังจากที่หน้าต่างปรากฏบนระเบียง ไม่แนะนำให้เลือกกระเบื้องหรือแผ่นพลาสติกในการตกแต่งเพื่อป้องกันการสะสมของความชื้น

• การตกแต่งพื้น. การพูดนานน่าเบื่อแบบลอยตัวเหมาะอย่างยิ่งซึ่งจะทำหน้าที่เป็นฉนวนกันเสียงที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถปูพรมหรือไม้ก๊อกบนพื้นได้

• อุปกรณ์ให้แสงสว่าง สำหรับยิมบนระเบียง ควรใช้ไฟเหนือศีรษะเท่านั้น โคมไฟควรเป็นสีขาวเพื่อให้แสงดูเหมือนแสงธรรมชาติ

• อุปกรณ์ระบายอากาศ เพื่อความสบายใจในการฝึกฝน คุณต้องดูแลสิ่งนี้ ดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับการควบคุมสภาพอากาศหากการเงินอนุญาต การติดตั้งพัดลมหรือเครื่องทำความชื้นแบบมาตรฐานก็เหมาะสมเช่นกัน

การร่างโรงยิมในอนาคตมีความสำคัญอย่างยิ่งในการตัดสินใจว่าใครจะใช้ห้องนี้

น่าเสียดายที่พื้นที่ จำกัด ของระเบียงหรือชานจะไม่อนุญาตให้สร้าง "เก้าอี้โยก" ที่เต็มเปี่ยมและไม่น่าจะติดตั้งเครื่องจำลองมากกว่าหนึ่งตัว อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดมินิยิมสำหรับผู้ชายในบ้าน มีตัวเลือกมากมายในภาพถ่าย

• คอมเพล็กซ์สำหรับการฝึกอบรม เครื่องจำลองดังกล่าวรวมถึงแถบแนวนอนประเภทต่างๆ อุปกรณ์พกพา และคุณยังสามารถติดตั้งกระสอบทรายหรือแขวนอุปกรณ์อื่น ๆ ไว้บนนั้นเพื่อออกกำลังกายแบบต่างๆ

• เครื่องจำลองบล็อกน้ำหนัก เหมาะสำหรับท่านชายที่สนใจสร้างกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นบนระเบียงคุณสามารถวางยูนิตสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนลำตัวหรือแม้แต่ขา

• ถุงมวยหรือบาร์ ตัวเลือกง่ายๆ สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้าน แต่ไม่ต้องการหรือไม่สามารถลงทุนมหาศาลในการจัดยิมของตัวเองได้

ตัวเลือกใด ๆ ที่ระบุไว้จะพอดีกับระเบียงโดยไม่คำนึงถึงพื้นที่ว่าง นอกจากนี้ยังสามารถติดตั้งม้านั่งขนาดเล็กในอาคาร วาง kettlebells หรืออุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ

ผู้หญิงต้องการโรงยิมเป็นหลักในการกระชับบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายและเผาผลาญแคลอรีที่ไม่จำเป็น สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อร่างโครงการและเลือกอุปกรณ์ ทางที่ดีควรติดตั้งในโรงยิมชั่วคราว:

• จักรยานออกกำลังกาย;
• ลู่วิ่ง;
• เครื่องออกกำลังกายสำหรับกด

นี่คือตัวเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับเด็กผู้หญิง สำหรับการตกแต่งภายในของโรงยิมในอนาคตจะดีกว่าถ้าเลือกเฉดสีธรรมชาติ: เขียว, น้ำเงิน, น้ำนม

ผู้ใหญ่จำเป็นต้องมีวินัยและแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ เด็กจำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ครอบครัวที่มีลูกยินดีที่จะส่งเด็กไปที่สนามเด็กเล่นซึ่งเขาสามารถแขวนและกระโดดได้

เพื่อไม่ให้เด็กออกไปที่ถนน โรงยิมสามารถติดตั้งที่บ้านโดยใช้ระเบียงหรือชาน ทางออกที่ดีคืออุปกรณ์บนระเบียง:

• แถบแนวนอน;
• แหวน;
• มุมสวีเดน;
• เชือก.

จากสถิติพบว่าผู้ใหญ่ชาวรัสเซียมากกว่า 30% อาศัยอยู่กับพ่อแม่ และ หากคนหนุ่มสาวพร้อมที่จะไปฟิตเนสคลับและไปยิมอย่างต่อเนื่องความกระตือรือร้นดังกล่าวสำหรับคนรุ่นเก่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

เพื่อเพิ่มกิจกรรมของผู้ปกครองในขณะที่ไม่หักโหมจนเกินไปและการออกกำลังกาย คุณสามารถจัดยิมไว้ที่บ้านได้ด้วยการวางเส้นทางจักรยานง่ายๆ หรือเครื่องจำลองสำหรับการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายบนระเบียง หน่วยดังกล่าวจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงการทำงานของข้อต่อ ภาพแสดงมุมกีฬาที่น่าสนใจซึ่งผู้ใหญ่สามารถเดินไปตามทางและดูทีวีได้