Como equipar uma academia na varanda?

Na maioria dos casos, a pequena área dos apartamentos não permite que os habitantes da cidade pratiquem ativamente a prática de esportes em casa. O problema pode ser resolvido organizando um ginásio em miniatura na varanda ou loggia. Vale a pena considerar com mais detalhes as vantagens de tal solução e as características de design de um pequeno cantinho esportivo.

Ter o seu próprio quarto na varanda tem muitas vantagens.

• A varanda passará a fazer parte do apartamento. Ao mesmo tempo, o espaço será funcional e não servirá mais como uma despensa comum, onde o lixo desnecessário é armazenado.
• Poupança de custos. Sua própria academia não exige grandes investimentos. Além disso, você poderá economizar nas idas às academias.
• Disponibilidade constante. Os treinadores sempre podem ser usados. Portanto, o treinamento pode ser realizado com mais frequência, pois você não precisa ficar muito tempo na estrada.

Sua própria academia se tornará um lugar onde você pode fazer uma pausa da agitação do dia a dia e ao mesmo tempo não ter vergonha de seu corpo, o que costuma acontecer quando se visita as academias públicas.

Antes de escolher como será sua academia, você precisa avaliar o espaço disponível na varanda ou loggia. Em seguida, você precisa traçar um plano para arranjar uma sala adicional. Aqui estão as principais etapas.

• Vidros. Isso deve ser cuidado primeiro para que você possa praticar no inverno.

• Decoração de parede. Você pode prosseguir com ele depois que as janelas aparecerem na varanda. Não é recomendável escolher ladrilhos ou painéis plásticos para acabamento, a fim de evitar o acúmulo de umidade.

• Acabamento do piso. O ideal é uma mesa flutuante, que também servirá como um bom isolamento acústico. Além disso, pode-se colocar carpete ou cortiça no chão.

• Dispositivo de iluminação. Para um ginásio na varanda, apenas a iluminação superior é adequada. As lâmpadas devem ser brancas para que a luz se pareça com a luz do dia natural.

• Dispositivo de ventilação. Para se sentir confortável praticando, você precisa cuidar disso. Melhor dar preferência ao controle do clima, se as finanças permitirem. A instalação de um ventilador ou umidificador padrão também é adequada.

Desenhar um futuro ginásio é especialmente importante ao decidir quem usará a sala.

Infelizmente, o espaço limitado da varanda ou loggia não permitirá fazer uma "cadeira de balanço" completa, e é improvável que mais de um simulador seja instalado. No entanto, isso não significa que seja impossível equipar em casa uma mini-academia para um homem. Várias opções são mostradas nas fotos.

• Complexo para treinamento. Esses simuladores incluem barras horizontais de vários tipos, unidades portáteis, e você também pode instalar um saco de pancadas ou pendurar outro equipamento neles para realizar vários exercícios.

• Simulador de blocos de peso. Adequado para homens interessados ​​em construir músculos. Por exemplo, na varanda será possível colocar um aparelho para trabalhar os músculos dos braços, tronco e até pernas.

• Saco de boxe ou barras. Uma opção simples para quem quer malhar em casa, mas não quer ou não pode investir pesado na arrumação da sua própria academia.

Qualquer uma das opções listadas caberá facilmente na varanda, independentemente da área de espaço disponível. Além disso, será possível instalar uma pequena bancada dentro de casa, colocar kettlebells ou outros equipamentos esportivos.

As mulheres precisam de uma academia principalmente para apertar as áreas problemáticas do corpo e queimar calorias desnecessárias. Isso deve ser levado em consideração na elaboração de um projeto e na seleção de equipamentos. Seria melhor instalar em uma academia improvisada:

• Bicicleta de exercício;
• esteira;
• máquina de exercícios para a imprensa.

Estas são as opções de equipamentos de ginástica mais populares para meninas. Já para o interior do futuro ginásio, é melhor dar preferência aos tons naturais: verde, azul, leitoso.

Os adultos precisam de disciplina e motivação para se exercitarem com eficácia. A criança precisa se mover constantemente. Qualquer família com crianças fica feliz em mandar a criança para o parquinho, onde ela pode se pendurar e pular.

Para não mandar a criança para a rua, o ginásio pode ser equipado em casa com varanda ou loggia. Uma boa solução seria o equipamento na varanda:

• Barra horizontal;
• argolas;
• Canto sueco;
• corda.

Segundo as estatísticas, mais de 30% dos russos adultos vivem com os pais. E se os jovens estão sempre dispostos a frequentar academias de ginástica e academias de ginástica, então, para a geração mais velha, esse entusiasmo é quase impossível.

Para aumentar a atividade dos pais, sem exagerar com gravese atividade física, você pode equipar uma academia em casa colocando uma simples ciclovia ou um simulador de cinesioterapia na varanda. Essa unidade ajudará a fortalecer os músculos e melhorar a função articular. A foto mostra um atrativo poliesportivo onde um adulto pode caminhar ao longo do caminho e assistir TV.